尊龙凯时·(d88)人生就是博

　　尊龙凯时人生就是博·(中国)官网✿✿，尊龙人生就是博瑜伽培训✿✿，1972年出生的刘畊宏天天挥汗喊你一起“本草纲目”✿✿，但现实情况往往与理想相差悬殊✿✿：因为懒惰/忙碌（又或者因病残/年迈）✿✿，一部分人可能确实做不到足量锻炼✿✿。根据美国疾控中心（CDC）的数据✿✿，50岁及以上群体中有27.5%的人根本不做任何运动✿✿。另一项发表于《公共卫生研究杂志》（Journal of Public Health Research）的研究指出✿✿，人们年龄越大尊龙凯时✿✿，就越倾向于减少或停止身体活动一女被两根凶猛挺进视频尊龙凯时✿✿。

　　那么有没有一种门槛低一女被两根凶猛挺进视频✿✿、耗时短✿✿、节约大量运动成本✿✿、关照更多特殊人群的运动方式呢？一项新研究似乎提供了线索✿✿：“高阻力呼吸肌力量训练”有助于改善成年人的锻炼习惯和体能✿✿。

　　“高阻力呼吸肌力量训练”尊龙凯时✿✿，简称IMST✿✿，出现于20世纪80年代✿✿，最初旨在治疗严重呼吸系统疾病患者✿✿。

　　进行IMST时✿✿，锻炼者需使用手持式呼吸装置——本质上是一根增加呼吸阻力的管子——大力吸气✿✿，进而训练自己肺部尊龙凯时尊龙凯时✿✿。长期的IMST可增强呼吸肌与横膈膜的功能一女被两根凶猛挺进视频✿✿。

　　为调查在中老年人群中推广IMST的可能性✿✿，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究员凯特琳·弗里伯格（Kaitlin A. Freeberg）和同事招募了35名50岁或以上的志愿者✿✿，并将其分成两组✿✿，分别接受高阻力和低阻力的IMST训练✿✿，为期6周✿✿。两组受试者在实验期间每天至少使用手动呼吸设备做5分钟练习一女被两根凶猛挺进视频✿✿。

　　当训练周期结束时✿✿，低阻力组成员的体力输出没有任何变化✿✿，但高阻力组成员“在跑步机上的疲劳测试中释放的能量较过去提升了12%”✿✿，他们的新陈代谢状况也有正向改变✿✿。

　　开发新的体育锻炼形式✿✿，帮助中老年人增加运动量一女被两根凶猛挺进视频✿✿，拥有更健康的运动生活✿✿，提升身体机能✿✿，是降低慢性病风险的关键✿✿。

　　5分钟高阻力IMST可将运动耐力提高12%——达到了传统有氧运动干预效果的3/4一女被两根凶猛挺进视频✿✿，且耗时大大减少✿✿。

　　另一方面✿✿，2021年刊载于《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）的一项研究显示尊龙凯时✿✿，IMST对患有高血压的老年人助益颇大✿✿：接受高阻力IMST的志愿者经过为期6周的特训✿✿，收缩压平均下降了9个百分点✿✿。这一显著改善似乎源于血管功能的提升和一氧化氮（有助于扩大动脉）的增加✿✿。

　　封控在家的我们✿✿，每天（或者至少是定期✿✿、有规律的）适当锻炼非常重要一女被两根凶猛挺进视频✿✿，如果你跟不上/不喜欢刘畊宏的“本草纲目”毽子操✿✿，高阻力呼吸肌力量训练不失为一种简便有效的锻炼方式✿✿。