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　　都说瑜伽是女神必备★★ღ★，凡是身材好的气质女神★★ღ★，都对瑜伽情有独钟★★ღ★，因为瑜伽对身材各部位都有极强的塑造效果★★ღ★，对人的精神气质也能有极大提升★★ღ★。今天小编就给大家带来6个在床上也能做的瑜伽动作★★ღ★，让你身体不走样日韩卡1卡2卡三卡免费网站尊龙凯时人生就是搏(中国)官网尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★！

　　瑜伽倒三角式★★ღ★，头部撑地★★ღ★，双手交叉日韩卡1卡2卡三卡免费网站★★ღ★，上半身保持挺直★★ღ★，双腿伸直★★ღ★，保持这个动作15-20秒尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦★★ღ★。

　　瑜伽轮变式★★ღ★，双腿分开贴地日韩卡1卡2卡三卡免费网站★★ღ★，腰部慢慢向后弯★★ღ★，直至面部贴地★★ღ★，双手扶住双脚★★ღ★，保持这个动作20秒钟★★ღ★。瑜伽中经常会出现下腰动作★★ღ★，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急★★ღ★，在拥有好身材的同时也要主要安全哦★★ღ★。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带★★ღ★，紧实腿部肌肉★★ღ★，美化双腿线条★★ღ★；收紧臀部★★ღ★，美化臀型★★ღ★；锻炼身体的平衡能力★★ღ★；使血液涌向头部★★ღ★，补养大脑★★ღ★，滋润面部肌肤尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★，使人更加清醒和振奋尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★。

　　瑜伽侧伸展式日韩卡1卡2卡三卡免费网站★★ღ★，双腿绕过左腿日韩卡1卡2卡三卡免费网站★★ღ★，抱在一起★★ღ★，刚柔并施★★ღ★，效果才会更好尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★，也许尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★，很多的人★★ღ★，把瑜伽当成自己减肥的利器尊龙凯时人生就是搏(中国)官网★★ღ★，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式★★ღ★。

　　瑜伽上伸腿式变式★★ღ★，这个体式在上伸腿的基础上★★ღ★，臀部向上抬起★★ღ★，同时将右腿向后压★★ღ★，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可★★ღ★。瑜伽培训★★ღ★，尊龙人生就是博d88★★ღ★，尊龙人生就是博d88官方网站尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★★ღ★，