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　　开始练习有三种方法◈ღ：1)去健身房或专业的瑜伽馆跟专业的老师学习◈ღ；2)从DVD开始◈ღ；3)从书本开始◈ღ。现在市场上有很多瑜伽教材和DVD出售尊龙凯时-人生就是博!z6com◈ღ，◈ღ，你可以在家跟着练习◈ღ。需要提醒的是小林惠美尊龙人生就是博官网◈ღ，初学者并不了解自己的身体◈ღ，不知道自己身体的极限尊龙人生就是博官网◈ღ，因此增加了受伤的机率◈ღ。如果你从来没有接触过瑜伽的话◈ღ，最好先跟着老师练习一段时间尊龙人生就是博官网◈ღ，然后再自己练习◈ღ。

　　地点没有严格的限制小林惠美◈ღ，但尽量选择在通风◈ღ、空气新鲜并且安静的地方◈ღ。练习时最好在地板上铺张厚一些的垫子◈ღ。

　　对练习者的饮食没有特别规定尊龙人生就是博官网◈ღ。应注意吃得不要太饱◈ღ，以免感到沉重和懒散小林惠美◈ღ。练瑜伽前后两个小时内不要用餐尊龙人生就是博官网◈ღ。

　　最好每天能够练习1小时左右◈ღ，如果没有◈ღ，安排半小时甚至10分钟都可以◈ღ。关键是要坚持◈ღ，否则效果会大打折扣小林惠美◈ღ。

　　在体位法和呼吸法的练习中◈ღ，一般是通过鼻孔呼吸◈ღ。气息呼入和呼出都必须要缓慢尊龙人生就是博官网◈ღ，要注意持续的进行尊龙人生就是博官网◈ღ。还有小林惠美◈ღ，一般吐气的时间要比吸气的时间稍长◈ღ。

　　此期间可以选择练习尊龙凯时官网◈ღ，冥想◈ღ，物理治疗◈ღ，也可以休息◈ღ，这主要看个人的喜好◈ღ。继续练习时有些体位法要注意小林惠美尊龙人生就是博官网◈ღ，比如与倒立相关瑜伽培训◈ღ，◈ღ，腹部收缩和能量提升等功法◈ღ，最好不要练习◈ღ。