尊龙凯时·(d88)人生就是博

　　尊龙凯时人生就是博·(中国)官网尊龙凯时-人生就是博中国官网✿ღ✿◈，尊龙人生就是博d88✿ღ✿◈。尊龙人生就是博✿ღ✿◈，冥想✿ღ✿◈！学会控制和调节自己的负面情绪是很重要的✿ღ✿◈，正面情绪的增强同样具有很重要的意义尚书好孕txt✿ღ✿◈。我们以往的教育理念是多看自己的不足✿ღ✿◈，保持谦逊尊龙凯时✿ღ✿◈，这就容易导致我们不习惯去看自己的优点✿ღ✿◈，不能享受让我们觉得开心和幸福的事情✿ღ✿◈，这实际上是不利于我们增加自己的正面情绪的✿ღ✿◈。

　　人们都认为快乐应该是顺其自然的✿ღ✿◈，应该不费努力就能感受到轻松愉快✿ღ✿◈。实际上✿ღ✿◈，正面情绪的积累其实是需要我们有意识的去努力尚书好孕txt✿ღ✿◈，就像健身一样✿ღ✿◈，如果什么都不做尊龙凯时✿ღ✿◈，积极情绪更是无从而来✿ღ✿◈。

　　2.有意识地增加快乐事件的发生频率✿ღ✿◈，多做一些能让自己高兴的小事✿ღ✿◈，为生活提供持久稳定的动力尚书好孕txt✿ღ✿◈，无论好事坏事尊龙凯时尊龙凯时✿ღ✿◈，都会让我们适应地很快✿ღ✿◈，不会超过三个月✿ღ✿◈。在日常生活中对自己的正面行为和经验有更好的觉察和注意✿ღ✿◈，在关键时刻给自己提供清醒的认知思考✿ღ✿◈，有意识的去做✿ღ✿◈，把他当做生命中重要的事情去积累✿ღ✿◈，我们不应该怠慢那些对自己来说是真正重要的事情尚书好孕txt✿ღ✿◈。

　　3.正念✿ღ✿◈：注意力练习✿ღ✿◈，正念解压疗法✿ღ✿◈，把注意力集中在当下这个时刻✿ღ✿◈，感知属于自己的内在和外在的刺激✿ღ✿◈，并且有意的不加评判的觉察和接纳当下✿ღ✿◈。正念在本质上是普世的✿ღ✿◈，不是宗教意识形态和信仰体系✿ღ✿◈。正念对于压力✿ღ✿◈，疼痛✿ღ✿◈，慢性病✿ღ✿◈，情绪都有很好的缓解作用✿ღ✿◈。正念冥想是一种训练大脑的方法✿ღ✿◈，可以使大脑发生一些结构性的变化尚书好孕txt✿ღ✿◈。通过专注于呼吸✿ღ✿◈，专注于感受✿ღ✿◈，达到清晰专注的状态✿ღ✿◈。可以如此理解✿ღ✿◈，冥想可以让我们从复杂和纠缠的生活琐事中先脱出身来✿ღ✿◈，坐下来专注头脑尊龙凯时✿ღ✿◈，使得状态的延伸和转移✿ღ✿◈。