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　　冥想的好处和坏处？冥想的好处★ღ★：缓解压力★ღ★，避免过度紧张★ღ★；自我调节★ღ★，促进心态平和男同versios视频★ღ★，情绪稳定★ღ★；有利于专注的思考问题★ღ★，理清思维★ღ★；放松身心★ღ★。冥想的坏处★ღ★：容易钻牛角尖凯时尊龙人生★ღ★，过度纠结一个问题★ღ★，增加自身的痛苦★ღ★；产生幻觉凯时尊龙人生★ღ★，没有办法认清现实★ღ★；过度冥想还可能导致身心疲惫★ღ★；过度冥想不利于情绪的宣泄★ღ★。

　　1男同versios视频凯时尊龙人生★ღ★、冥想会产生危险的心理和身体影响★ღ★，一些从业者曾经历过幻觉★ღ★、精神病发作★ღ★、抑郁和其他影响身心健康的状况男同versios视频★ღ★，特别是有预先存在的精神或身体状况的人更容易产生不良反应★ღ★。

　　2凯时尊龙人生★ღ★、冥想对大脑所有区域的衰老有抵抗作用★ღ★，对此医生们注意到冥想并不能取代常规药物★ღ★，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作的功能男同versios视频★ღ★，另外冥想还可以帮助降低血压★ღ★。即使是一次短暂的冥想★ღ★，也能增强积极的感觉★ღ★，减轻压力男同versios视频★ღ★。

　　3★ღ★、冥想刺激了大脑皮层★ღ★，减轻了压力★ღ★，所以它可以极大地增强创造力和创新能力★ღ★。冥想能够增加皮层厚度男同versios视频★ღ★，特别是在与注意力和内省相关的领域★ღ★。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域★ღ★。

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